Magnesium Mix - Clearly

Clearly Magnesium Mix: L-treonát, biszglicinát és taurát

A Clearly Magnesium Mix kapszulás magnéziumkomplex. Egyetlen, gyakran olcsó forrás, például magnézium-oxid helyett három szerves kötésű formára épít: magnézium-L-treonátra, magnézium-biszglicinátra és magnézium-taurátra. Aki kifejezetten magnézium-biszglicinátot vagy magnézium-treonátot keres, itt mindkettőt megkapja egy receptúrában.

Összetétel adagonként

A Clearly minden formánál megadja a pontos mennyiséget. Három kapszula 1 000 mg magnézium-L-treonátot (ebből 72 mg magnézium), 533 mg magnézium-biszglicinátot (64 mg magnézium) és 800 mg magnézium-taurátot (64 mg magnézium) tartalmaz. Ez összesen 200 mg elemi magnézium, a referenciaérték 53 %-a.

Az L-treonát az európai piacon még ritka. A biszglicinát a glicin aminosavhoz kötött, és kíméletesnek tartják a gyomorhoz, a taurát taurinhoz kötött. A hatóanyagok mellett kapszulahéj (hipromellóz), valamint rizskeményítő és MCT-por töltőanyag van benne, színezék és tartósítószer nincs. A termék vegán, a márka szerint Hollandiában fejlesztik, és európai laborban többek között nehézfémekre vizsgálják. Az ásványi anyagok eredetéről a Clearly nem közöl adatot.

Mire jó a magnézium?

A magnéziumra engedélyezett állítások vonatkoznak: a magnézium hozzájárul az izmok normál működéséhez, az idegrendszer normál működéséhez, a normál pszichológiai funkcióhoz, az elektrolit-egyensúlyhoz, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Ezek az állítások általában a magnéziumra érvényesek, nem egy adott formára. A keverék ezért azoknak lehet érdekes, akik az étrendjükkel kevés magnéziumot visznek be, például sok edzéssel járó időszakokban.

Adagolás, felső határ és mellékhatások

A márka napi 3 kapszulát javasol egy pohár vízzel, este vagy reggel. Ezt a mennyiséget ne lépje túl. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) az étrend-kiegészítőből származó magnéziumra napi 250 mg-os tolerálható felső beviteli szintet állapított meg, a Magnesium Mix 200 mg-mal ez alatt marad. Ha mellé a Clearly elektrolitporát is issza, a két termékből együtt 300 mg magnézium jön. Nagyobb mennyiségben a magnézium hashajtó hatású lehet.

Vesebetegség esetén magnéziumot csak orvosi egyeztetés után szedjen. A magnézium csökkentheti egyes gyógyszerek, például bizonyos antibiotikumok felszívódását: tartson időbeli különbséget, és kérdezze meg gyógyszerészét.

Napi ár

A 90 kapszulás doboz 30 napra elég, ára 25,00 €, vagyis 0,83 € naponta. A Clearly kuponkóddal (LMC) 22,50 € (0,75 € naponta), előfizetéssel 21,25 €. Két doboz 50 €, ez már a 49 €-s ingyenes szállítási határ fölött van. Forintos árat a bolt nem mutat. A bolt szerint Magyarországra 5-8 nap a szállítás, 49 € felett ingyenes. Rendelni a Clearly hivatalos webáruházában lehet.

Alternatívák

Magnézium-biszglicinátot a hazai patikák és webáruházak is kínálnak, többnyire egyetlen formában. Az összevetésnél a napi adag elemi magnéziumtartalmát nézze, ne a vegyület tömegét: 1 000 mg magnézium-L-treonát például csak 72 mg magnéziumot ad. További termékeket az ásványi anyagok és mikrotápanyagok oldalán talál.

Mire figyeljen magnézium vásárlásakor?

• Elemi magnézium: a címkén a napi adagban lévő magnézium milligrammja számít, nem a vegyület tömege. A Clearlynél 200 mg.
• Forma: a magnézium-oxid olcsó és sok magnéziumot ad kis térfogatban, a szerves kötésű formák (citrát, biszglicinát, taurát, L-treonát) drágábbak. A Clearly csak az utóbbiakat használja.
• Kapszulaszám: a drágább formákból több kell ugyanannyi magnéziumhoz, ezért itt napi 3 kapszula.
• Kiegészítő összetevők: B6-vitamin vagy más anyag a keverékben. A Magnesium Mixben nincs ilyen.
• Napi ár: 0,83 €, az LMC kóddal 0,75 €.

Aki csak egyetlen formát keres, például magnézium-biszglicinátot, a hazai kínálatban olcsóbb megoldást is találhat. A Magnesium Mix azoknak érdekes, akik három formát szeretnének egy termékben, és fontos nekik, hogy minden forma mennyisége külön fel legyen tüntetve.

Gyakori kérdések a Magnesium Mixről

Mennyi magnéziumra van szükség naponta?

A címkéken használt uniós referenciaérték felnőtteknek napi 375 mg magnézium. Ennek nagy részét az étrend adja, például a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek, a magvak és a zöld leveles zöldségek. A Magnesium Mix 200 mg-ja kiegészítésnek készült, nem a teljes napi szükséglet fedezésére.

Szedhető együtt az elektrolitporral?

Igen, de számoljon: az elektrolitpor adagonként 100 mg magnéziumot ad, így a két termékkel együtt 300 mg magnéziumot visz be étrend-kiegészítőből, ami az EFSA napi 250 mg-os felső határa fölött van. Ilyenkor érdemes az egyik termékből kevesebbet szedni, vagy orvosával, gyógyszerészével egyeztetni.

Meddig tart egy doboz?

A 90 kapszula a javasolt napi 3 kapszulával pontosan 30 napra elég. Aki előfizetéssel rendel, az előfizetés gyakoriságát ehhez igazíthatja; a rendelés a fiókban módosítható vagy lemondható.

Mi van még a kapszulában?

A címke szerint a három magnéziumvegyületen kívül csak hipromellóz kapszulahéj, rizskeményítő és MCT-por, ez utóbbi kettő töltőanyagként. A termék vegán, színezéket, tartósítószert és magnézium-oxidot nem tartalmaz.

Összegzés

Három jól tolerálható forma, egyértelműen feltüntetett mennyiségek és az EFSA felső határa alatti napi adag: a Magnesium Mix átgondolt alaptermék. A mindennapokban egyetlen hátránya az adagonkénti három kapszula. Aki csak egy formát keres, olcsóbban is hozzájut; aki hármat egyben, annak a Magnesium Mix mindegyiket külön mennyiséggel adja meg. A márkáról bővebben a Clearly vélemények oldalon írunk.

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.