Melyik a legjobb kurkuma? Standardizált kivonatok, bio minőség és összehasonlításunk

Mi a kurkuma, és miért kapszulában?

A kurkuma (Curcuma longa) a gyömbérfélék családjába tartozó növény, amelyet elsősorban Indiában termesztenek. A szárított gyöktörzsét használják. Ettől sárga a curry, és évszázadok óta fontos helye van a konyhában és az ájurvédikus hagyományban.

A sárga színanyagok, a kurkuminoidok (köztük a kurkumin), csak kis mennyiségben vannak jelen a fűszerben: néhány százalékban. Az étrend-kiegészítők ezért standardizált kivonatokkal dolgoznak, gyakran 95 % kurkuminoid-tartalommal, hogy pontos és állandó mennyiséget adjanak, íz és elszíneződés nélkül.

Így választjuk ki a legjobb kurkumás termékeket

Hogy ne vesszen el a dobozon szereplő számok között, minden terméket ellenőrizhető szempontok szerint értékelünk.

1. Standardizálás és kurkuminoid-adag

Azokat a termékeket vesszük figyelembe, amelyek feltüntetik a standardizált kivonatot és a kurkuminoidok mennyiségét milligrammban, és betartják a biztonsági irányértékeket (a francia ANSES hatóság 60 kg-os felnőttre napi 153 mg kurkumint ad meg). A dobozon nagy betűvel szereplő „növényi egyenérték” nem a valódi adag.

2. Bio minőség és minőségellenőrzés

A bio jelölés szintetikus növényvédő szerek nélküli termesztést jelent. Emellett megnézzük a nehézfém-vizsgálatokat (ólom, kadmium) és a növényvédőszer-maradék vizsgálatát, valamint a gyártás helyét.

3. Összetétel és tolerálhatóság

Piperinnel vagy anélkül, BCM-95® vagy liposzómás forma, gyömbér, vitaminok: megmutatjuk, mi kerül a kurkuma mellé, és milyen felhasználási útmutatást ad az egyes márkák.

• A növényi kapszula a legelterjedtebb forma, étkezés közben ajánlott bevenni.
• A piperinmentes összetételeknél kisebb az egyes gyógyszerekkel való kölcsönhatás kockázata.

Mit mondanak a jogszabályok a kurkumáról?

Az EU-ban jelenleg magára a kurkumára nincs engedélyezett egészségre vonatkozó állítás: az EFSA értékelése még nem zárult le. Egy termék viszont feltüntetheti a benne lévő vitaminok vagy ásványi anyagok engedélyezett állításait. Például: a C-vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, a B6- és a B12-vitamin pedig hozzájárul a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez.

Óvintézkedések kurkumakúra előtt

A kurkumás készítmények várandósság és szoptatás idején, valamint epeúti betegség esetén nem ajánlottak, aki pedig véralvadásgátlót, daganatellenes gyógyszert vagy immunszupresszánst szed, csak orvosi egyeztetés után használja őket. Tartsa be a címkén szereplő adagolást, ne kombináljon két kurkumás terméket, és tartson szünetet a szedési időszakok között.

Lejjebb megtalálja márkateszteinket, ellenőrzött kuponkódjainkat, a legjobb kurkumás termékek összehasonlítását és a jó választást segítő útmutatókat.

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.